Nova studija pokazuje da svakodnevno uzimanje vitamina D može pomoći u zaštiti telomera – zaštitnih kapica na krajevima hromozoma koje usporavaju proces starenja ćelija. Naučnici veruju da upravo antiinflamatorno dejstvo vitamina D štiti DNK i sprečava prerano propadanje ćelija.
Telomeri se pri svakoj deobi ćelije postepeno skraćuju, a kada postanu prekratki, ćelija više ne može da se deli i umire. Kratki telomeri povezani su s nizom bolesti koje prate starost – od srčanih i degenerativnih oboljenja do raka. Faktori poput pušenja, hroničnog stresa i depresije mogu dodatno ubrzati ovaj proces.
Prema pisanju portala Science Daily, istraživači sa Augusta univerziteta u Sjedinjenim Državama pratili su više od hiljadu odraslih osoba u periodu od pet godina. Oni koji su svakodnevno uzimali 2.000 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D zadržali su telomere u proseku duže za 140 baznih parova u odnosu na grupu koja je dobijala placebo. S obzirom na to da telomeri prirodno skraćuju oko 460 baznih parova u periodu od deset godina, taj efekat se smatra značajnim.
Iako se vitamin D najčešće povezuje sa zdravljem kostiju, njegova uloga je mnogo šira. On jača imuni sistem, smanjuje rizik od respiratornih infekcija kod osoba sa niskim nivoom vitamina D, a neka istraživanja ukazuju i na moguću zaštitu od autoimunih bolesti poput lupusa i reumatoidnog artritisa. Naučnici smatraju da upravo antiinflamatorna svojstva vitamina D pomažu u očuvanju telomera, a time i mladosti ćelija.
Oprez sa doziranjem
Uprkos ohrabrujućim rezultatima, stručnjaci upozoravaju da je prerano govoriti o vitaminu D kao o „piluli za večnu mladost“. Predugački telomeri, na primer, mogu povećati rizik od određenih vrsta raka, a ni idealna dnevna doza još nije utvrđena.
Preporučeni unos iznosi 600 IU dnevno za odrasle do 70 godina i 800 IU za starije osobe, dok su istraživači u ovoj studiji koristili znatno veću dozu od 2.000 IU.
Optimalna količina, naglašavaju naučnici, zavisi od individualnih faktora – nivoa vitamina D u krvi, načina ishrane i opšteg zdravstvenog stanja.
Istraživači zaključuju da se zdravo starenje i dalje najefikasnije postiže uravnoteženom ishranom, redovnim vežbanjem, kvalitetnim snom, izbegavanjem cigareta i kontrolom stresa – navikama koje prirodno štite telomere i podstiču dugovečnost.
Za one koji imaju manjak vitamina D, suplementacija ostaje bezbedan i efikasan način da se poboljša opšte zdravlje, ali samo kao deo šire strategije zdravog života.
BORONLINE.RS//M.A/N.A.
SVE NAJNOVIJE I PROVERENE INFORMACIJE MOGU PRATITI NA PORTALU BORONLINE.RS.
PRATITE NAS I NA INSTAGRAMU.
